健身

  • 不同人群的运动处方

    解放军306医院,体检中心 ,306健康管理肥胖者的运动处方减肥治疗中最合理、最有效的方法是在控制饮食的同时,积极进行运动减肥。运动减肥主要以有氧运动为主,辅助力量性运动及球类运动等。运动减肥治疗时先...

    标签: 运动 分钟 心率 慢跑 2017年4月29日 04:37
  • 给强直患友的运动处方——预防脊柱强直 从运动开始

    ■强友:什么是功能锻炼,强直性脊柱炎的患者适合什么样的功能锻炼?■ 强友:做什么运动缓解疼痛?01每晚睡前运动先给大家推荐几个睡前小运动,可以缓解一整天劳累后的肌肉紧张,舒展脊柱和和强直容易累及的关节...

    标签: 锻炼 运动 强友 活动度 2017年4月29日 04:37
  • 开给糖尿病患者的“运动处方”

    糖尿病是由于体内糖、蛋白质、脂肪代谢紊乱而造成的一种慢性病,中医称之为“消渴”。随着生活水平的提高及生活方式的变更,糖尿病的发病率逐年上升。图片来自网络糖尿病是由遗传和环境因素相互作用而引起的常见病,...

    标签: 运动 糖尿病 糖尿病人 疗法 2017年4月29日 04:37
  • 女子缓解痛经的运动处方

    运动目的:缓解、治愈痛经运动项目、强度、时间1、 健身走1000m,每分钟130-150步(心率105-120次/min),休息5min2、 10min健身跑,每分钟160-170步(心率140-17...

    标签: 20 组间 休息 170 2017年4月29日 04:37
  • 糖尿病患者运动处方(适用于II型糖尿病)

    运动目的:简单的来说:改善糖尿病具体说:①改善糖和脂肪代谢,提高肌肉对葡萄糖的利用率,降低血脂,减少血糖和尿糖②改善病人对胰岛素受体的敏感性,逐渐减少口服降糖药和胰岛素的需要量③ 增强机体的免疫力、抵...

    标签: 运动 胰岛素 心率 适当 2017年4月29日 04:37
  • 急性运动损伤的“价格”处理原则

    许多跑友都有过运动损伤的经验,有时是慢性的,像疲劳性骨折、过度训练、肌肉神经压迫等;但有时是急性的,比如:越野赛时崴了脚。受伤了,该如何处置是好?急性运动损伤有很多种:关节扭伤、挫伤、韧带拉伤、脱臼、...

    标签: 损伤 受伤 肌肉 急性 2017年4月28日 22:27
  • 常见运动损伤的处理方法

    文章来源:骨科医患沟通平台热爱运动的你知道吗?运动不当会导致很多运动损伤,遇到这些运动损伤,该怎么办?今天我们就来教大家如何处理这些运动损伤。一、擦伤擦伤即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅,只需涂红药水...

    标签: 骨折 扭伤 脱臼 部位 2017年4月28日 22:27
  • 中长跑运动中的运动损伤预防及处理方式

    跑步这种运动越来越受到广大运动爱好者的喜爱,队伍越来越庞大了。一般来说像这种发展越迅速事物,隐藏的问题就很多。大家都觉得有一套运动服加一双鞋就可以跑步了,这些运动太简单了,殊不知越简单的事情往往做起...

    标签: 预防 跑步 运动 训练 2017年4月28日 22:27
  • 关节系列(一)常见的膝关节运动损伤有哪些?

    膝关节是人体比较重要也经常使用到的一个关节,尤其是对于热爱运动的人来说,非常容易在运动中造成运动外伤及膝关节损伤。 膝关节是由股、胫、髌、腓骨构成的,构造比较复杂。常见的运动,例如足球、篮球、短跑以...

    标签: 膝关节 膝盖 关节 运动 2017年4月28日 22:27
  • 跑步时经常会出现哪些运动损伤,又该怎么处理?

    跑步的时候你有没有过腹痛,或者扭伤?你是怎么处理的呢?是不是也跟下面说的一样呢?腹痛 你有没有在跑步时出现过腹痛,这个可能是与你的呼吸肌痉挛有关系的。一开始跑步的人往往只记得增加呼吸的频率,却忽略了调...

    标签: 腹痛 跑步 app 呼吸肌 2017年4月28日 22:27
  • 收藏 | 常见运动损伤处理方法

    给我一个篮球我要加入NBA!给我一双乒乓球拍我要闯入中国队!咔!啪!哎哟!给我两把支架我要扶着走路……肌肉拉伤肌肉拉伤:指由于肌肉的猛烈收缩或被动牵伸超过了肌肉本身所能承担的限度,而引起的肌肉组织损伤...

    标签: 疼痛 肩关节 拉伤 关节 2017年4月28日 22:27
  • 了解运动损伤,助力爱运动的你,挫伤的判断和处理办法

    运动损伤初步急救非常重要,处理得当了大大减少以后并发症,加快损伤好转和愈合,使运动员较快恢复,如果处理不当,轻者加重,发生感染,延长治愈时间,重则可能造成残废。挫伤,肌体某部受钝性外力作用,引起该出及...

    标签: 挫伤 损伤 休克 小腿 2017年4月28日 22:27
  • 广西的春天温暖而明媚,浪漫却短暂,来一场说走就走的春游可好?

    今天,让我们一起聊聊在这个春心萌动的季节里你一般会选择什么样的踏青活动呢?带家人一起逛公园?到山村来场农家乐?还是去别的城市?其实,在广西就可以满足你的春游要求!春天,ag8.ag|HOME健身好时机一起去“天然氧吧”...

    标签: 春天 感受 踏青 广西 2017年4月28日 22:15
  • 健身的三要定律请拿走

    健身时间要固定每次锻炼尽可能安排在同一时间,这样可以使你养成良好的锻炼习惯,有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能锻炼,否则会影响消化和睡眠。体力最佳时间一般在15:00-20:0...

    标签: 负荷量 锻炼 肌肉 练习 2017年4月28日 22:15
  • 饭后走一走

    步行,也就是通常所说的散步。近10年来,步行热在美、日等发达国家十分盛行。这种步行有一定的步幅、速度和距离要求,既不同于散步,又不同于慢跑,简便易行,效果显着,被认为是中老年人和体弱者一种最适宜的健身...

    标签: 步行 散步 锻炼 中老年人 2017年4月28日 22:15

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