运动常识

  • 几个减肥间歇动作,多余脂肪消失不见!

    很多人做梦都想减掉那些多余的脂肪,确实不得其法。节食、减肥药通通都试过,可是脂肪依旧顽固存在。肥胖的很大原因与缺少运动有关系,因此主动锻炼,定期运动,尤其是满足心律条件的有氧适能运动是减少肥胖的发生,...

    标签: 脂肪 减肥 减脂 增肌 2017年4月29日 03:25
  • 一把椅子也可以减肥!

    前几天小编的一位朋友在聊天的时候大吐苦水,说平时上班工作繁忙,晚上以及周末的时间还经常需要加班,感觉身体越来越差,这也体现了现在大多都市年轻人的现状,久坐办公室,容易头昏脑胀,心情压抑,同时肚子上的赘...

    标签: 减肥 小编 赘肉 椅子 2017年4月29日 03:25
  • 喝泾阳茯砖茶真的能减肥吗?

    对于减肥我们一直追求的就是要快速,而且一定要健康。对于那些不惜牺牲自己健康为代价换取身材的到最后都会尝试到后果,所以我们在减肥的时候要注意健康最重要。除了运动是比较健康的减肥方法外,我们也可以尝试一下...

    标签: 减肥 健康 我们 中药材 2017年4月29日 03:25
  • 为什么每天200个俯卧撑都撑不出轮廓清晰,形态健壮饱满的胸肌

    胸肌是众多健身爱好者最在意的肌肉,同时也是最好锻炼的肌肉,胸部是体型轮廓中最突出的部分。所以很多人每天都是200甚至300个俯卧撑,撑了一年后发现力量和耐力增强了,但并胸肌没有很饱满!首先胸肌的形状会...

    标签: 胸肌 哑铃 胸部 动作 2017年4月29日 02:16
  • 徒手锻炼胸肌最经典的动作之一,这五个组合谁能做满100个?

    身体是男人最直观的魅力展现方式,健美的身材不仅能够让人穿衣显瘦脱衣有肉,最重要的是可以拥有一个健康的体魄。而俯卧撑是徒手健身里面最经典的方式之一了,要知道窄距俯卧撑锻炼臂力,宽距俯卧撑锻炼胸大肌。以下...

    标签: 俯卧撑 锻炼 胸肌 臂力 2017年4月29日 02:16
  • 想要练胸肌?俯卧撑怎可少!

    大家好,我是少年包西瓜,一位热爱健身的大学生。不用多说,大家都知道,男生都想拥有性感和饱满的胸肌。当练出性感的胸肌后,你就可以把衣服给撑起来。这对广大女生来说,无疑是致命的吸引。锻炼胸肌的方法有很多。...

    标签: 俯卧撑 胸肌 动作 哑铃 2017年4月29日 02:16
  • 坚持每天50个俯卧撑,身体状况越来越好

    说起俯卧撑,我们都知道它是一种常见的健身运动,也是一种简单易行却十分有效的力量训练手段。在日常锻炼和体育课上,特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,可以说是训练胸...

    标签: 俯卧撑 50 肌肉 每天 2017年4月29日 02:16
  • 俯卧撑别让手腕受伤!4个办法教你如何避免

    作为最为经典的徒手锻炼动作,俯卧撑几乎是所有健身者的必修。这个动作能够调动你身体的各大肌肉群,提高你的综合素质。俯卧撑有非常高的健身收益,胸,手臂,核心力量等都能锻炼到,是现在普及面最广的运动之一。好...

    标签: 俯卧撑 手腕 动作 健身 2017年4月29日 02:16
  • 胸肌锻炼没效果?针对你的错误提出的五点建议

    胸部的锻炼是每个健身爱好者必须进行的肌肉锻炼,对于胸部的锻炼,我们常常进行单关节和多关节的运动。俯卧撑是锻炼胸部的最基本的动作,新手常常进行这个动作的锻炼。而单关节的动作,可以帮助我们更加集中的锻炼目...

    标签: 关节 锻炼 胸肌 动作 2017年4月29日 02:16
  • 每天做多少个俯卧撑可以保持健康,真相究竟几何?

    俯卧撑,想必大家都很熟悉。俯卧撑是一项大众化运动,男女老少都适宜。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌,是很简单却有效的力量训练方法。每天适量做俯卧撑,有利于改善自己身体状态。做俯卧撑的标...

    标签: 俯卧撑 锻炼 肌肉 可以 2017年4月29日 02:16
  • 徒手锻炼的几个小运动,不仅可以锻炼身体还可以拥有迷人腹肌哦!

    在家这样就可以轻松锻炼身体啦,什么腹肌胸肌不再是梦。俯卧撑锻炼数量:每组做10到15个,做3到8组,每组间休息1分钟。五个难度不同的俯卧撑:上斜俯卧撑、标准俯卧撑、侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑(...

    标签: 俯卧撑 每组 侧重 举腿 2017年4月29日 02:16
  • 无深蹲,不健身!你真的会深蹲吗?

    在健身圈里流传着这样一句话:“男人深蹲,女人受不了;女人深蹲,男人受不了,男女都深蹲,床受不了” ,可见深蹲对性能力的提升有多厉害!男性性功能的强弱,关键在于下半身,尤其应将锻炼的重点放在腰腹、脊柱、...

    标签: 后背 脚尖 挺直 两脚 2017年4月28日 20:02
  • 深蹲好处那么多?

    对于减肥人来说,一次跑步或者游泳至少在40分钟左右,甚至一个多小时,如果进行深蹲的话就十几分钟ok了。深蹲相对跑步对关节的影响比较小长时间跑步对膝盖的磨损影响还是比较大的,特别是在水泥地上跑步,而深蹲...

    标签: 跑步 肌肉 膝盖 核心 2017年4月28日 20:01
  • 循序渐进练习深蹲!5种深蹲变式动作学习

    深蹲是健身黄金动作,收益很高,但想要学会深蹲并不是一件容易的事情。看似简单的动作,自己在做的时候,可能出现各种各样的状况,以至于自己都不会发觉做错了。深蹲主要是针对下半身的训练,刺激臀大肌,腿部肌肉等...

    标签: 训练 健身 hi 腿部 2017年4月28日 20:01
  • 腿部训练:单腿深蹲

    单腿深蹲很多可以深蹲起2倍多身体重量的人,却连一个单腿深蹲都做不起来,听上去似乎不可思议,但这就是自负重阻力训练的不同之处。单腿深蹲的难点在于要掌握平衡,因而能更加深入地锻炼到整个腿部的核心力量。标准...

    标签: 单腿 如图 腿部 杠铃 2017年4月28日 20:01

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